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透过投射照见自己
作者:狄帕克.乔布拉    发布于:2015-09-13 18:09:36    文字:【】【】【
       当我们发现自己老是注意别人的阴影,那是因为它们触动到自己的某个阴影面向。我们通常认为,没照镜子,我们看不到自己—在某个层面上,这是真的。但事实上,当我们留心自己是怎么在观察别人,就能看见活生生的自己。我们天生就会将我们看不到自己的地方,投射到别人身上。这并不是坏事。每个人一直都在这样做。投射是小我一种本能的防卫机制;我们不承认自己身上那些讨厌的特质,相反的,我们将它们投射在别人身上。我们把它们投射在自己的母亲、孩子、朋友,甚至从未谋面的知名公众人物身上。我们在他人身上所论断或谴责的一切,究竟来说,都是我们否认或拒绝自己的部分。

        这辈子,你已经体验过无数次投射的力量。你走进某个地方,突然迷上某个人。你开始跟她聊天,结果你发现她的喜好跟你如此截然不同。忽然间,在你眼中,那个人看起来跟刚才不太一样了—投射的催眠状态被打破,你开始用完全不同的眼光来看她。过了一会儿,如果她刚好提到她可以帮你拿到你梦寐以求的球赛门票,或她认识某个人,对你的最新计画有帮助,你可能又会以赞赏的眼光来看她,她可能更有意思了。最后,你们又聊起话来,但就在下一秒,她开始提起那些她认识或见过的名人。突然间,她使你想到你那位爱吹嘘的岳父,于是你起了反感。事实上,除了你对她的投射外,这个人根本什么也没变。这就是投射的力量。了解这个现象,你就会明白为什么上一秒钟你可以爱这个人,下一秒,那个人又让你气到不行。

        我们不肯承认的黑暗,不断在周遭人们的身上显现出来。我们可能在自己的母亲身上看见顺从,在父亲身上看见贪婪,在丈夫身上看见懒惰,或在政治家身上看见正直。投射听起来就像这样:「她这个人都只顾自己」,「他好妄自尊大」,「真是白痴,他这人真失败」。投射解释了为什么五个兄弟姐妹在同一个家庭中长大,但每个人对父母的描述,都大不相同;对于父母的优缺点,也说法不一;所记住的父母特质,也各自不同。

        一旦我们能接纳别人身上那些困扰我们的特质,就不会再因此心烦意乱。我们可能会注意到它们,但不会受影响。这些插座上头都有盖板,所以不再会通电。只有当我们欺骗自己、或憎恨自己的某个面向时,才会对别人的行为产生情绪反应。

          受人尊崇的哲学家兼心理学肯恩.威尔伯(Ken Wilber)做出一种很棒的区分。他说,如果某人或某事是在「告知」(inform)我们,如果我们将所发生的事当成是讯息或有意思的东西来看待,我们很可能就不是在投射。倘若它影响(affect)我们,如果我们论断、指责或深陷其中,我们就很可能会是自己的投射的受害者。
  
        除非我们将自己投射出去的部分全拿回来,否则不论我们拒绝接受什么,都会在生活中不断出现,要不是出现在自己的行为中,就是出现在亲近的人身上。如果不处理阴影,它就会给我们的关系带来负面影响。阴影会夺走周遭人们要带给我们的礼物,因为我们会用论断筑起一道防卫墙,使我们盲目,无法真正看见他人的面目。阴影会使我们从整体的关系中分心,迫使我们的眼睛和注意力,转向我们相信别人是错的地方。

         裴拉的行为是投射现象的一个完美例子。裴拉约四十出头,以身为一个好女儿为傲,她对于父亲有囤积癖,一直感到很烦。每逢星期日开车去父亲的家探望,就让她焦虑和气恼。当她走进客厅,准备度过父女俩的午后时光时,非但没问候父亲近况如何,也没向他诉说自己的生活近况,反而因为看到满地的报纸,狭小的空间里摆满数百个小收藏品,而对父亲大声咆哮。父亲无法丢弃东西,又不听她的话,不把所有东西扔进垃圾桶,她感到很沮丧。她开始说出轻蔑的话,指责父亲没能力丢掉那些无用的东西。处在这种论断的气氛下,父女俩都觉得难过,这种见面结果,变得既单调乏味又浪费生命。裴拉开车离开时,总是觉得自己很糟糕,她的父亲则暗中希望她别再来了,但是他又太好心、太寂寞,而说不出口。
  
         有一天,在与丈夫艾米勒共用的家庭办公室里工作时,裴拉意识到了自己的状况。艾米勒问她,是否能清空一个抽屉,好让他有更多的空间存放文件。裴拉很生气,立刻回答,八个抽屉中,她需要六个来存放重要文件,如果他需要更多空间,可以去租个储存空间。妻子无法分享抽屉,让艾米勒激动起来,他开始使劲地一个个拉开她的抽屉,出现数百个档案夹,塞满了报纸与杂志剪报。她听见艾米勒气愤地大声嚷嚷,但她其实没听进他在说些什么。她吓住了。事实摆在眼前,这就是她父亲的坏习惯。她能了解,对艾米勒来说,这些剪报全是无用的垃圾。其中有些剪报,她已经保存很久了,里头甚至还有二十年前大学时期的优待券!

        当他还在抗议这些东西有一半,是她根本不需要的,突然,她回过神来,开始大声笑出来。在这段短短的时间里,阴影被曝露时的厌恶感,就转变成打破投射的自由自在。她看见自己表现出跟她父亲一模一样的特质,尽管她的囤积癖是隐藏在封闭的柜子抽屉里。她接受自己是个囤积者的事实,并请求丈夫帮忙清理、丢弃她的一些剪报,因为她知道这件事很难由她自己来。她珍爱每一份文件,就像她父亲珍爱他的剪报一样。

        几天后,艾米勒不只得到一个抽屉,而是三个。裴拉决定与父亲分享她的故事,并请求他原谅自己当时那么主观。父女俩一起大笑,并互相拥抱。以前他们的拥抱,只是问候的例行公事,从未真正地表达出爱与尊重。裴拉承认自己的过错,在她与父亲之间,开启了一种充满爱与尊重的新关系,也让他逐渐放下过去。他甚至让她在每个星期天,帮忙收拾出几袋垃圾。

        就是这一点,让人如此兴奋。当你了解投射,就永远不会再用同样的方式来看这世界。在这全像(holographic)的世界,每个人与每件事,都是一面镜子,你永远都在看著自己、与自己会话。只要你愿意,现在,你就可以将影响你情绪的东西视为某种警示,某种揭露你阴影的线索,或某种帮助你成长的触媒,让你有机会拿回隐藏的自我。每个被你接纳的阴影面,都会让你体验到更多爱、更多慈悲、更多平安及更大的解脱感。

        更棒的事是,当我们承认自己的投射,生活中的人们会感觉更加自由,也有机会转变他们的行为。最终,我们一定会达到一个境界,能够揭露、承认并接纳每个存在的特质,这样,我们就无需再将自己否认的面向投射到他人身上,也就能透过慈悲的广角镜而不是投射的虚幻镜头,自在地看著人们。只有到这个时候,我们才能自在地去爱,不只爱自己,还能爱在世上看到的所有人。也只有这样,我们才会体验到真正的自由。

        无论遇见谁,都是对的人。无论发生什么事,都是唯一会发生的事。不管事情开始于哪个时刻,都是对的时刻。已经结束的,都已经结束了。
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