如何让自己成为一个有感觉的人
导读：
过往有一些追求心灵成长的朋友，他们会过度清理自己的情绪，让自己保持在平静的状态，在他们身上看不出喜怒哀乐；还有另外一些朋友当情绪刚起来时，会自我暗示：我要接纳自己的情绪。他们不会让自己的情绪出来，常常用理性来压抑。
首先情绪并不是负面的，它是中立的；第二，情绪需要流动。因此，这篇文章会让大家对于情绪有重新的认识，同时会纠正过去我们对于情绪的错误观念，相信每个渴望身心健康的人都能从中获益。
我的老师赛斯在赛斯书《个人与群体事件的本质》说：“一次巨大愤怒能量的宣泄，有可能把一个多年来的慢性病，在很短的时间内做一个疗愈。”
关于情绪与疾病之间的关系：压抑→累积→扭曲→变形→生病。
赛斯哲学体系强调的是负面情绪从来不会导致疾病，只有负面情绪的累积与压力才会导致疾病。
如果疾病的成因是来自负面情绪的累积和压抑，那么，容许情绪的再次流动，就会变成“启动身体自我疗愈”中几乎最关键的一个步骤。
鼓励一个生病的人勇敢地去展现他的脆弱和害怕，不怕丢脸的尽情大哭特哭是有益的。
例如，每天至少容许自己有意识地哭一个小时，甚至连续两周想到任何让你伤心的事，就把它哭出来，这个方法有点像是我们说的“通水管”。
自我疗愈的方式关键在于“我和我的情绪之间的关系”，目的是要让内在的情绪再次流动。
所有情绪都是相连的，如果能让情绪开始流动，就会一个情绪接连着另外一个情绪，一个情绪带动另外一个情绪，最后当所有的情绪开始流动，便产生“自我澄清”的效果。
甚至情绪流动到后来，会慢慢回到一个正向的、生机蓬勃的情绪，然而这是需要过程的。
容许情感自然表达是帮助身体自我疗愈非常重要的关键。
首先情绪并不是负面的，它是中立的；第二，情绪需要流动。因此，这篇文章会让大家对于情绪有重新的认识，同时会纠正过去我们对于情绪的错误观念，相信每个渴望身心健康的人都能从中获益。
我的老师赛斯在赛斯书《个人与群体事件的本质》说：“一次巨大愤怒能量的宣泄，有可能把一个多年来的慢性病，在很短的时间内做一个疗愈。”
关于情绪与疾病之间的关系：压抑→累积→扭曲→变形→生病。
赛斯哲学体系强调的是负面情绪从来不会导致疾病，只有负面情绪的累积与压力才会导致疾病。
如果疾病的成因是来自负面情绪的累积和压抑，那么，容许情绪的再次流动，就会变成“启动身体自我疗愈”中几乎最关键的一个步骤。
鼓励一个生病的人勇敢地去展现他的脆弱和害怕，不怕丢脸的尽情大哭特哭是有益的。
例如，每天至少容许自己有意识地哭一个小时，甚至连续两周想到任何让你伤心的事，就把它哭出来，这个方法有点像是我们说的“通水管”。
自我疗愈的方式关键在于“我和我的情绪之间的关系”，目的是要让内在的情绪再次流动。
所有情绪都是相连的，如果能让情绪开始流动，就会一个情绪接连着另外一个情绪，一个情绪带动另外一个情绪，最后当所有的情绪开始流动，便产生“自我澄清”的效果。
甚至情绪流动到后来，会慢慢回到一个正向的、生机蓬勃的情绪，然而这是需要过程的。
容许情感自然表达是帮助身体自我疗愈非常重要的关键。
你可以充分让情绪带领你，有意识地告诉自己：“这时候我只说情绪性的字眼，我很清楚我是在说情绪性的字眼，它并不代表我完全的理性。我只是在做一个情绪性的宣言、情绪性的表达。而且它不代表我全部的意识。”
例如，要让愤怒的情绪流动时，你可以说：“我好生气，什么都不想听，不要告诉我有礼貌的话，也不要告诉我任何理性的话，只要告诉我，我好生气、好生气。”
让自己越说越生气，整个愤怒的能量由丹田升起，也许脸部涨红、血压飙升，告诉自己：“我真的很生气，我要针对我累积的愤怒能量做一个宣泄，这是一个让情绪流动的过程。”
在日常生活中，我们累积了多少无力感？每个人从出生以来，有多少次没有用的感觉？
此时不要正面思考也不要让理性进来，完全针对内心觉得自己没有用的情绪作宣泄，
比如说：“我觉得自己真的很没用，我是个彻底没有用的人，我赚不了钱，婚姻破裂，我不是个好爸爸，搞不定生活中很多东西，觉得生活没有成就。”
让自己所有的难过或无力感做情绪性的宣泄及表达。把理性完全放掉，真的让自己感受到情绪是一股能量，让这股能量带着你走。
当然，要以不伤害自己及别人为原则。此外，我们也要有很多感恩的心情。
一个人要打破矜持告诉另一个人，自己有多喜欢他或多感谢他，是一件不容易的事。
因为平常有许多的礼节及世俗规则，我们都在谨守人与人之间的界限，人类越文明，人与人之间的相处越理性，就越捆绑了内在热情的能量。
看看小孩子和婴儿，在他们身上没有任何情绪的克制与压抑，他们是多么让情绪自然流动。
所以，这个情绪练习的目的在于，试着让你的理智休眠，重新恢复所有的感觉及情绪，让每个情绪都开始流动。
以赛斯哲学体系而言，跟着我们的情绪可以找到其背后的信念。
跟随负面情绪会找到负面信念，找到负面信念才有办法把它拿掉，改成正面信念。
整个赛斯哲学体系的学习是借由负面情绪的流动而找到负面信念，将负面信念改成正面信念，带来正面情绪，这本身就是疗愈的过程。
这个过程中必须把理性拿掉，通过情绪的自然流动来自然完成。
如果你容许情绪流动，最后总会神清气爽的把你带回正向情绪。
我们要达到的目标是重新得回自己与情绪的亲密感。
先要承认情绪，情绪才能流动，情绪和情感好像一股能量，在身体里是可以流动的。
让自己的愤怒能量、恐惧能量、无力感或悲伤能量在体内开始流动，承认自己有很多的愤怒和悲伤。
一定要先承认，否则情绪是不可能流动的。
也许你的脾气很坏，但你不承认，你没有接受坏脾气的自己，没让坏脾气的自己流动。
你只是不表达和不接纳，但它仍然在，所以你要让它流动，接受自己是个坏脾气的人，接受自己的坏脾气开始在体内流动。
如果你不想承认自己的坏脾气，甚至不想让别人知道你是个坏脾气的人，那你怎么让它流动？
谁没有情绪？每个人都有很多情绪，但大部分的人都没有让情绪流露出来，有时甚至还会故意说跟自己感受相反的话，做相反的事，这些都会妨碍身体的自我疗愈。
这个观念非常重要，“任何情绪的本质都是中立且无害的”。
每个人都要把此生此时所有的感受，重新召唤回来，让它重新流过我们的身体。
情绪流动是一种无法言语的过程，你会有一种“苏醒”的感觉，仿佛觉得怎么会有那么多的感动及感觉通通都回来了。
这过程就像当水沟塞住时，用大量的水柱冲刷过去，把所有的残渣、树枝、灰尘全部冲干净，这就是所谓的“自我疗愈”。
一次大大的发怒会让人进入另一种状态，透过这种状态的改变，它会让人重新回到神清气爽的状态。
因为平常有许多的礼节及世俗规则，我们都在谨守人与人之间的界限，人类越文明，人与人之间的相处越理性，就越捆绑了内在热情的能量。
看看小孩子和婴儿，在他们身上没有任何情绪的克制与压抑，他们是多么让情绪自然流动。
所以，这个情绪练习的目的在于，试着让你的理智休眠，重新恢复所有的感觉及情绪，让每个情绪都开始流动。
以赛斯哲学体系而言，跟着我们的情绪可以找到其背后的信念。
跟随负面情绪会找到负面信念，找到负面信念才有办法把它拿掉，改成正面信念。
整个赛斯哲学体系的学习是借由负面情绪的流动而找到负面信念，将负面信念改成正面信念，带来正面情绪，这本身就是疗愈的过程。
这个过程中必须把理性拿掉，通过情绪的自然流动来自然完成。
如果你容许情绪流动，最后总会神清气爽的把你带回正向情绪。
我们要达到的目标是重新得回自己与情绪的亲密感。
先要承认情绪，情绪才能流动，情绪和情感好像一股能量，在身体里是可以流动的。
让自己的愤怒能量、恐惧能量、无力感或悲伤能量在体内开始流动，承认自己有很多的愤怒和悲伤。
一定要先承认，否则情绪是不可能流动的。
也许你的脾气很坏，但你不承认，你没有接受坏脾气的自己，没让坏脾气的自己流动。
你只是不表达和不接纳，但它仍然在，所以你要让它流动，接受自己是个坏脾气的人，接受自己的坏脾气开始在体内流动。
如果你不想承认自己的坏脾气，甚至不想让别人知道你是个坏脾气的人，那你怎么让它流动？
谁没有情绪？每个人都有很多情绪，但大部分的人都没有让情绪流露出来，有时甚至还会故意说跟自己感受相反的话，做相反的事，这些都会妨碍身体的自我疗愈。
这个观念非常重要，“任何情绪的本质都是中立且无害的”。
每个人都要把此生此时所有的感受，重新召唤回来，让它重新流过我们的身体。
情绪流动是一种无法言语的过程，你会有一种“苏醒”的感觉，仿佛觉得怎么会有那么多的感动及感觉通通都回来了。
这过程就像当水沟塞住时，用大量的水柱冲刷过去，把所有的残渣、树枝、灰尘全部冲干净，这就是所谓的“自我疗愈”。
一次大大的发怒会让人进入另一种状态，透过这种状态的改变，它会让人重新回到神清气爽的状态。
