结合济南人际关系心理咨询辅导经验，济南心理咨询师总结：只有守住人际边界，别人才不会欺负你。没有人际边界的意思是：属于自己的利益不能争取，不属于自己的事情不能拒绝。习惯性地一忍再忍，一退再退，不停地被侵犯边界。直到自己退无可退时，来一次大爆发。有的人会选择暴怒性反弹，有的人会选择默默离开断绝关系。有的人选择离开这个世界，得到一丝清净。

如果你一再退让自己的人际界限，别人就是会一再侵犯你的人际边界。有时候为了忍得舒服点，为了让自己显得没那么傻，人就会使用合理化的防御机制来掩饰自己没有界限的行为。其实只不过是因为，你没有办法说出：我不想做。即使你不喜欢我拒绝，我也不想做。即使会让我付出代价，我也还是不想做。然后你就选择委屈自己去做了。这就是你不断突破自己的界限，不断让对方得寸进尺。

忍的时候，人会有一个幻想：希望你能适可而止，见好就收。希望你满足这次，下次自动学会不要再要求我。忍的逻辑是：人满足了就不会再去要了。所以我要去满足他。而现实却是：人被满足了就更想要。直到被多次拒绝了知道自己要不到了，才会停止去要。

要人不欺负你，你可以尝试用语言、力量、姿态等种种方式告诉对方你的底线、能力范围、职责范围、利益需求等。不要把过多的同情泛滥到关系里，不要那么喜欢牺牲自己满足别人。要别人尊重你，首先你要尊重自己。尊重自己的方式，就是：我的需求也很重要，我是一个有原则和底线的人。

维护自己界限的过程，会经历动荡、磨合、冲击，会让你产生不舒服，会让产生巨大的自私感、坏人感、内疚感、恐惧感，这是个新的模式，不习惯的模式。被你拒绝的时候，他人也会产生各种不舒服的感觉，所以他人会对你有意见。但是你要相信，一个成年人是可以去承受这些不舒服的。如果这个人承受不了被你拒绝，关系的继续也只会让你损失更大。

你要相信对方没有那么脆弱，这个只是磨合的过程，只是试探，找到双方都能接受的界限。然后才能平等、和谐相处。界限，是一个人有独立自我的基本姿态。活出自我，就是从树立人际界限开始。而树立界限，就是：虽然我很善良，但不代表我没有原则。

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