中学生由于发育尚未成熟，情绪不太稳定，心理变化波动大，遇到困难、挫折时常常不能自控。那么，中学生该如何培养健康的心态呢?

　　一、学会给自己解压，胸怀开阔，目光远大，努力提高自身的承受能力。学会自我调节，以减少冲突，降低压力，转移对抗，达到新的心理平衡。

　　二、学会合理宣泄不良情绪。一是找要好的朋友或亲人尽情倾诉，二是转移情绪，用积极的情绪代替消极情绪，三是音乐抚慰，用优美、用轻柔的音乐调节情绪。

　　三、积极处理好与同学、老师和家长的关系。与同学应努力作到互帮互助，但注意莫过于亲密；对于老师的批评，要从积极的方面看，这有利于自己对未来社会压力的承受，提高自身心理素质。要善于和父母进行心灵沟通，了解父母的真实想法，切实消除与父母之间的隔阂，减少不理解和误解的成份。同学们在课外应多参加一些文化娱乐活动，诸如小品表演，角色模拟游戏，互访互问，以及其他活动形式。

　　四、淡化被动受教，培养自助能力。中学生自主的能力尚在发育之中，对成人依赖性较强。因此，父母在平时应特别注意培养和形成孩子的自助能力，让孩子遇到问题时，多分析多思考，并努力通过自己找到解决问题的对策。

　　五、注意行为训练，养成良好的行为习惯。中学生的自理性、自制性都还不够成熟，许多心理障碍表现都与不良行为习惯有关，如失眠，除了心理性原因外，很重要的影响就是不良的作息习惯。因此，调节自己的心理失衡要特别注意行为的训练，改正不良行为，养成良好习惯，那将是终生受益的。

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