考试焦虑是一种在考试情景的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。考试焦虑包括两种基本成分：一是对考试结果的担心；一是由于担心而引起的身体反应。前者属于认知成分，后者属于生理反应成分。像觉得考不好丢面子、影响自己的前途或担心考不好受父母责备等都属于考试焦虑的认知成分，而像血压升高、心跳加速、出汗、肌肉紧张等属于身体反应成分。

      绝大多数人在考期临近，或在考试过程中，心情都不会十分平静。一次重大考试成绩可能会影响一个人一生的前途，因此很少有人对考试抱无所谓的态度。

考试焦虑的影响

     考试焦虑的影响是复杂的，一个较为清楚的判断是：这种情绪是否影响了考试的操作，是否妨碍了考试成绩。学生在考试时，适中焦虑能发挥人的最高考试效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的考试成绩。焦虑程度与应考能力之间可以用一条抛物线的形式来表示，即随焦虑程度的增加，可以给应考者一些心理压力，提高思维的张力考试效率也随着加快，超过一定的焦虑程度时，考试效率就会随着焦虑程度的增加而随之降低。就情绪不同而言，平时不容易激动，情绪比较稳定的人考试效率比焦虑高者要好。在一般情况下，焦虑情绪低的人可以在有压力时提高学习的效率，而焦虑程度高的人学习效率在有压力时反而会降低，一般来说，较简单的学习可以因有情绪压力而提高效率，而复杂的工作则可以因情绪压力而降低效率。

1.适度的紧张属于轻度焦虑，有益于考试。

     考前肯定会出现紧张情绪，这是人类神经机制在起作用，是无法抗拒的。而且适度的紧张对考试是有好处的，会调动我们身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。
那么什么是适度的紧张呢？适度的紧张是：a.有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳；b.睡眠也许不如平时塌实，但醒后立即觉得精力充沛；c.进考场之前心跳加速，拿到试卷后可能仍然心绪难平，但不久就专心致志地答d.有时复习的时候想到考试可能觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。

     一些同学只要感到紧张和压力就怀疑自己患有考试焦虑症，他们内心有一个不成立的前提：正常人考前是不紧张的，是没有焦虑的，只有一点都不焦虑的人才是一个能在考场上发挥正常的人。这种看法是错误的。

2.过度考试焦虑的危害。

(1)对认知过程的危害：
a.容易分散和阻断注意过程。
b.干扰回忆过程。
c.对思维过程有瓦解作用。

(2)对心理健康的危害：
a.使人的意识范围变得狭窄，认知评价能力无法正常发挥，对他人的评价缺乏客观标准，对个人的评价往往以“我”为中心，或以自卑的形式出现。
b.使人的心智操作效率降低，认知活动受到阻抑，给工作、学习带来烦恼。
c.使人的情绪不稳定，终日焦躁不安，遇事好冲动，自制力减弱。
d.使人的人格结构遭到损害，易退缩，好幻想，过分胆小或害羞，喜欢文过饰非，有时产生攻击性。
e.使个体的心理反应过于敏感，经常猜疑或挑剔，不能与周围的人们和睦相处。
f.使个人的社会适应力大大削弱，工作中缺少主动性和幸福感，严重时还可能出现自伤等行为。

考试焦虑分类

（1）考前焦虑。考试前担心考不好，为还没有发生的预期后果而焦虑。
（2）考试中焦虑。比如考试过程中发现了自己不会做的题、答题卡填错位置了、答题时间不够用了，出现了他考前没有预料到的问题，产生紧张焦虑。
（3）考试后焦虑。一个学生参加高考后，觉得自己的成绩肯定不好，就自杀了，后来成绩出来了，考得还比较好。这个孩子就是典型的考试后焦虑。
（4）部分考试焦虑。这部分人只是对考试的某些题目产生紧张焦虑。有的学生是笔答不紧张，口试紧张，有的学生刚好相反。有的学生是主观题不紧张，客观题紧张，有的学生刚好相反。
（5）整体焦虑。即考前一段时间、考中、考后一段时间都存在焦虑。

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