1、内因
(1)先天神经类型的差异。由于先天的遗传因素的影响,人的神经活动也不相同。
a.有的人属于反映强烈但稳定的类型,即不同的神经活动可以灵活的转换,如从兴奋可以较快的转入抑制,这种人精力充沛,能有效的控制自己的情绪,虽然遇到重大事情时也可能慌乱,但能很快的控制。
b.另一种类型的人不易兴奋,即遇到重大事情,也不容易动感情,表现沉稳和冷静,其反应能力可能不像前者那样快速,但所有的情绪都是适中的,所以每逢考试都不乱。
c.只有第三种人是考试紧张型,他们面对重要事情时反映强烈,但很不稳定,如果兴奋起来则好长时间都处于这种状态中,即便是诱发事件不存在了,仍然可能长时间处于兴奋之中不能抑制。反之,如果一旦进入抑制状态,他们也不能立即转入兴奋。
(2)认知过度,即过分重视考试结果。担忧是他们的一个主要特点。
a.他们过度担心的不是自己的考试成绩和考试表现,他们注意力的重心也不是放在学习任务上,而是放在担心自己能否通过考试、是否失败。他们自己可能总是想,如果这次考试不通过同学会不会笑话我啊、我的前程是不是就完了等等。他们关注的是自我,而不是考试这件事情,在心理学上叫做“自我卷入”思维。
b.总是想起过去考试的经验。形成恶性循环,就如同失眠一样。
c.想到与考试无关的事情,如有的同学在考试过程中遇到了一道难题,他可能会这样想:“这道题可能就我不会,其他的同学都会”,他再看看周围的同学都在埋头答题,他可能就会更紧张。
(3)对过去挫折的处理。
(4)考试技能和复习技能缺陷。
2、外因
(1)社会氛围。整个社会都充满竞争和压力,孩子耳濡目染都会感受到。
(2)家长的期望。每个家长对自己的孩子都有一种很高的期望。常常通过言行无意中把自己的压力和焦虑都传染给孩子。
(3)老师的期望及学校的压力。现在的学校注重升学率,教师的考核中学生的考试成绩也是其中的重要一项。学校和老师都看重孩子的成绩,这样孩子就会在学习上感到很大的压力。
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