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高考结束后的“考后综合症”该如何调节?
作者:管理员    发布于:2012-06-10 09:06:58    文字:【】【】【
摘要:紧张的高考结束了,身心疲惫的考生和家长们终于可以松一口气了。但从历年咨询来看,突然卸下重担的考生,往往会出现过度放松、情绪抑郁、为分数焦虑等“考后综合症”。青少年心理咨询专家表示,从考试结束到发布录取通知书的这段时间,是“考后综合症”的高发期。有不少考生都不同程度地存在后高考时代的“非常现象”。

     高考结束不是疯狂放纵的理由

  紧张的高考结束了,身心疲惫的考生和家长们终于可以松一口气了。但从历年咨询来看,突然卸下重担的考生,往往会出现过度放松、情绪抑郁、为分数焦虑等“考后综合症”。青少年心理咨询专家表示,从考试结束到发布录取通知书的这段时间,是“考后综合症”的高发期。有不少考生都不同程度地存在后高考时代的“非常现象”。

  过度放松 易降低免疫力

  高考结束后,“考后综合征”最多的表现就是过度放松、纵情玩乐。高考后,许多考生倾向于选择做不用动脑的事情:看影碟、打游戏、上网聊天,或蹦迪发泄,甚至集体酗酒,有时通宵不回家。而有的考生则成天埋头大睡,恶补睡眠。心理专家提醒从考前的高度紧张到突然过度放松,身体一下子是很难适应的,容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降,出现身体不适症状。建议考生考后还是要合理安排休息与户外活动。

  高考后的“真空期”如何调节

  高考后,考生们普遍失去了目标,做事缺乏目的性。在长时间的精神和身体高度紧张后,放松一下本无可厚非,但关键是应选择恰当方式。专家建议,家长在这段“真空”时段不要放松对孩子的教育和管理。如果孩子过度放松,进入大学后紧张不起来,对大学生活难以适应,不能尽快完成角色转换。考生们在考后“真空期”可通过转移注意力的方法,多参加集体活动来摆脱消极情绪的困扰;也可以选择外出旅游,在自然风光中放松心情。而高考后的饮食一定要有节制,切忌暴饮暴食,男生别逞能喝酒。

 

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