中考或高考作为每几年学习的一次总结，其成绩考生、家长、社会非常重视，那么是什么原因导致了考生发挥失利？发挥失利后又该如何调整心态？世纪阳光济南心理咨询师解答如下：

“中考”或“高考”发挥失利的主要成因：

1、事先缺乏必要的心理准备。
2、对落榜事件所带来的个人损失估计过重。
3、抱负水平过高。

那么，该如何调整心态呢？根据在青少年心理咨询与辅导中的经验，世纪阳光济南心理咨询师建议如下：

1、改变对考试失利的认识评价。
2、宣泄压抑的情绪。
3、外出旅行散心或从事一些有兴趣的文体活动。
4、总结经验，再图发展。

最后需要说明的是，如果采取以上几种自我调试的方法后仍不见成效，可以寻求济南心理咨询中心的帮助。

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