济南心理咨询：缺乏安全感的表现及自我调节方法
摘要：内心缺少安全感几乎是一切心理问题形成的根源。没有安全感才会不断地强迫自己，才会有偏执的言行想去极力证明自己，才会有焦虑和抑郁，担心害怕自己没有价值，没人关注，才会不断地否定自己。
安全感对于我们每一个人的生活都是非常重要的，不管在哪一方面，它都有着非常重要的作用，情感、婚姻、工作、生活中，如果缺乏安全感，那么对我们的影响非常之大。缺乏安全感的表现有很多，比如说检查门锁、经常换密码、不敢相信爱情等等，下面我们就来详细的看一下！
1、缺少安全感的人不敢也几乎不会表达自己的真实想法。更多的时候他们会封闭自己，不让外人感觉到他们在想什么，他们认为唯有这样才会保护好自己，免得遭受别人的不解歧视、评判或者伤害。一定要说话时，他们更习惯于说别人不是的话，比较喜欢挑剔他人，因为唯有这样他们潜意识才会感觉安全，别人都诸多不是了，那么他们自己就可以是什么了。因此动不动就喜欢主动攻击他人的人往往他们自己的内心里极其缺少安全感，不相信他们自己。
2、内心缺乏安全感的人通常愿意与一些比自己年龄小，各方面情况比自己还差一点的人为伍。因为与这些人在一起，他们多少能找到一些安全的感觉，相反，与那些条件好，更聪明更智慧的人在一起，会让他们感到极其不安，他们担心被人骗、被人比和被人害。
3、缺少安全感的人在待人接物时总是不自觉地想到别人是不是真心的，别人为什么对自己好等，即他们不相信他们自己值得他人尊重和对他们好，不相信自己更不相信他人。因此这类人在性格表现方面就会显现出敏感多疑的特质。即便他们有幸遇到对他们好的人，他们也会变着法地去找证据，证明他们果然对自己不是真心的。他们会无意识地一次又一次地挑战那些想对他们好的人的心理底线。
4、内心缺乏安全感的人通常也缺少足够的耐心，凡事很难做到延迟满足，想到的事情，他们恨不得马上、一定去做和去兑现，牢牢抓在自己手里才行。跟婴儿嘴急想吃奶一样，一刻也等不及，吃不到就惊恐万分地大哭大叫。
5、内心缺乏安全感的人习惯于消极悲观的视角去看周围的世界。那些悲惨的事件，背信弃义的某些人，婚姻不幸的事例往往最先能让他们有感觉。眼睛是心灵的窗口，心是灰暗消沉的，眼睛自然找不到光，也适应不了光的灿烂。这类人内心里有一个笃定的信念，那便是这世界上幸运的好事情不会光顾他们。
内心缺少安全感几乎是一切心理问题形成的根源。没有安全感才会不断地强迫自己，才会有偏执的言行想去极力证明自己，才会有焦虑和抑郁，担心害怕自己没有价值，没人关注，才会不断地否定自己。
那么，如何增强安全感？根据在心理咨询工作中的经验，世纪阳光济南心理咨询专家介绍如下：
1、正确地认识危险发生的可能
不可否认，生活中确实存在一些让我们担心的事情，如果过于渲染这种担心，让担心成为一种负担，那么就会束缚我们的手脚，局限我们的行为，僵化我们对事物真相的认识。于主任曾接到过一位母亲的求助，她四岁的儿子因为对食物过于挑剔而身体瘦弱、发育不良。究其原因，是母亲在怀孕的时候看到了太多假劣食品的报道而心存恐慌，从此她对任何食品的安全性都会产生疑问。孩子出生后，她也总是限定孩子的进食种类，培养孩子对食品安全的心理意识。这位母亲为了孩子的健康，过于强调食品的安全性，剥夺了孩子享受食物的权利，结果导致孩子从小就对食物心存芥蒂，不敢触及。
2、悦纳自己，敢于面对和接受让自己不安的环境
对那些在人际交往中感到不安全，甚至社交恐惧症的来访者，心理咨询师会建议首先接纳自己的这种现状，然后学着和身边的小范围的熟人交往，让他们感受到与人交往其实并没有想象中的那么可怕；一段时间后，再鼓励他们与陌生人沟通，就这样慢慢地进行系统脱敏治疗。一段时间后，那些曾有社交障碍的来访者，有的甚至能在大庭广众之下轻松自如地发表演讲。
3、建立合理的自我评价体系
对有些人来说，他们内心之所以会经常感到不安，一方面是他们对这个世界的认识过于消极（将世界、人生理解为危险、黑暗、敌意、挑战，像一个充满互相残杀的角斗场），另一方面是他们的自我评价系统出现了问题。比如有些人认为自己学历低、能力差，在竞争激烈的公司里天天提心吊胆，害怕自己犯错误后被“炒鱿鱼”。像这样的人，如果能合理地评价自己，相信自己的工作和人际交往能力会随着时间的推移而逐渐增强，那么他内心的不安和疑虑也会慢慢消失。
4、更新文化价值观
另外，由于个体对安全的认识，是在各自文化、经验中逐步形成的，很多时候，不安全正是单一文化带给我们的禁锢，所以要建立牢固的安全感，就需要我们不断更新自己的文化价值观。生活的丰富性与价值体系的多元化，就是我们有效体验安全的捷径。
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