身心健康是指身体、心理及对社会适应的良好状态。那么，该如何保持身心健康呢？世纪阳光济南心理咨询专家介绍如下：

     一、树立明确的生活目标

　　只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力。目标是灯塔，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的习惯。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往需要做出合理的选择。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：确定明确的奋斗目标。

     二、凡事宽以待人

　　付出，让你更健康。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却是人保持年轻、健康、快乐的“添加剂”，心胸宽大的人较快乐。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。

     三、养成良好的生活习惯

　　饮食有节，起居有常，养成良好的生活习惯使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！

     四、要有合理的营养构成

　　青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配。

     五、保持青春活动力的秘诀在于运动

　　通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能。运动还能改善呼吸系统的功能，由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。

     六、必不可少的兴趣爱好

　　现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作、生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为减压放松的方式，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。比如练练书法、画画、集邮、下棋、摄影、小制作等等，都是增进健康的理想活动，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。

     七、塑造幽默乐观的性格

　　幽默能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。研究发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“ 内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极地按摩。

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